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    点击次数:230 更新时间:2016年11月14日09:42:07 打印此页 关闭

    徒步过程中突发情况的应对

    户外徒步多数选择在野外,由于其活动性质致使遇到一些突发状况,我们列出几种较为常见的突发情况,给您一些应对方法的建议
    1.扭伤:
    若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。若是足踝扭伤,不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。

    2.中暑:

    酷暑下长时间徒步最易导致中暑,如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力,要尽快到阴凉通风处休息,敞开领口,挽高袖子,多次喝水或电解质饮料,服用防暑药。

    3.缺水:
    驴友要少量多次地补充水分,每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水,反而会加重心脏负担,增加身体的疲劳感。每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。

    4.脚上起泡:
    很多驴友行到中途脚上起泡,最后一瘸一拐地勉强完成行程,其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,
    不管起没起泡,都用创可贴包一下。

    5.雷雨:

    当行进中遇到暴风雨时,千万不要在树下躲避,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果遇上雷电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要使用手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。
    上一条:清安拓展培训训练户外知识——参加徒步活动之前的准备 下一条:清安拓展培训之体验式培训理论基础第二课(五)
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